poprawiona dietka /// OKEJ DO DZIEŁA waga 75kg zapotrzebowanie: 3000kcal /// OK realizacja: 3550kcal w dni treningowe /// OK 3260kcal w dni nietreningowe /// OK białko: 2,15g/kgmc węgle: 6,5g/kgmc w dni treningowe, 5,5g/kgmc w dni nietreningowe (bez carbo) tłuszcze: 1,5g/kgmc 6:30 KREATYNA 5 /// OK 7:00 /// OK WITAMINA 1TBS Mleko zaw. 2,o% [...]
Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]
[...] pomysł, żeby podpiec sie dzisiaj, straciłem rachube czasu i tak z 2,5 godzinki sie skwarczyłem... chyba dzisiaj pare kremów zniknie 8-) Dieta 1. 200g parówek 90% mięsa, wpc 2. sernik czekoladowo- orzechowy TRENING 3. WPC, kilka truskawek 4. sernik czekolada- orzech Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej [...]
O k***a! widzę, że niektórzy z forumowiczów mają problemy z rozpoznaniem co jest ironią, a co powiedziane na poważnie. Podając ten pseudoprzepis chciałem tylko powiedzieć, że jest to odżywka w zdecydowanej większości oparta o tanie WPC (polskie WPC - ciekawe ile firm w polsce je produkuje Jeśli nawet prawdą jest (w co wątpię), że odżywka zawiera [...]
Po krótkiej przerwie (ale tylko od wpisów, treningi były :-P).. Jestem i ja ;-) ;-) TRENING barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 15 kg x 12 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szeroki chwyt 3 x 25 18kg x 17 + 8 / 18kg x 15 + 10 / 18kg x 15 + 10 Troszkę za duży ciężar, musiałam zrobić na raty ;-) 3. [...]
Walić te reklamy, tutaj już masz dobre diety...i tak nie utrzymasz na starcie diety wyliczonej i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po [...]
koles08 Treningi po pracy czyli około 17:00 do 19:00 max. Treningi to jogging, potem brzuszki, przysiady. 6 razy w tygodniu. Chleb jest pełnoziarnisty żytni, więc węgle z niego są chyba ok...tak myślałem...czytałem. s.m.p.a. A tuńczyka mam unikać bo?...rtęć...bo jeśli to jest powód to będę szamał dalej, dzień po dniu...dobra rtęć nie jest zła. WPC [...]
Kabo, nie zgodzę się z Tobą. Pół litra mleka z WPC potrafi nieźle wzdąć. Chociaż z drugiej strony, litr mleka bez WPC nie wzdyma ;-D Ajazy, zjadam codziennie przed snem 250g twarogu, a jedyne wzdęcia jakie mam z tego powodu, to gdy zjadam go szybko i na sucho ;-) A Królewna Śnieżka .... Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-02 10:26:34
z tego co pamietam w Matrixie jest wiekszosc WPC i tylko jakis tam maly procen izolatu i hydrolizatu. Zgadzam sie z kanarkiem ze niemash co kombinowac - nawet jak kupisz sama bialko jajka to tesh bedzie dobrze - wazne ze je mash. Osobiscie kupil bym samo WPC, bo niestety przynajmniej dlamnie Izolat jest troszke zadrogi, a jednak WPC jest az tak [...]
[...] h nie ma opcji zeby we krwi nie bylo aminokwasow. to cale biadolenie o przedluzonym dzialaniu i powolnym uwalnianiu aminokwasow to marketingowe brednie. jeszcze raz napisze wpc wystarcza na poziomie 99% cwiczacych. ja nawet zamiast bcaa spozywam porcje wpc. dalej kupujcie miksy z mega ekstra long protein base z wpc w skladzie i placcie gruba [...]
czyli na redukcje bede miał venom 47 tabletek i 2 tabletki hydroxycut hardcore!! whey amino 1000 oraz koncentrat 80 z vitamin shopa!! przez pierwsze dni rano 20g wpc posiłek przedtreningowy + venom przed siłownia 6 kapsów aminokwasów po siłowni 8 kapsów aminokwasów!!! na wieczór wpc porcja lub 200g twarogu!! moze byc??
odżywka białkowa się dzieli na różne frakcje WPC koncentrat WPI izolat dobre jak ktoś ma nietolerancje laktozy i nie może wpc WPH hydrolizat j/w R-WPC białko ryżowe SPI sojowe można jeszcze trafić na jakieś kiepski produkty z domieszka pszenicznego
Teraz tak patrze,fakt pytanie nieco inne bylo. Wrzuc 20g wpc,20g smietanki +10g kokosu po treningu i przytrzymaj post, tak bym wtedy zrobil. Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-02 21:24:06
1. Posilek po treningowy, caly camamberet pelno tlusty zamiast szejka wpc. Powiem ze zmulila mnie ta ilosc soli, ale sod nabil niemilosiernie :) 2.Moje obrzydliwe sniadanie z dzis. kawalek miesa z wywaru + smalec + warzywka + deser lodowy polany malinowym slodzikiem no kcal z myprotein + olej lniany na to - wiem obrzydliwe, ale ja lubie [...]
[...] i komentowania. Dzis nie mialem pradu caly dzien Jadlem same twarogi,sery mascarpone 750g twarogu tlustego 400g mascarpone 100ml lnianego/rzepaka 200g camemberta 40g wpc 15ml tranu 20ml z czarnuszki 40g masla 40g kokosa 200g smietany 20% Nieco warzyw Wszystko na zimno, bo co mozna ugotowac bez pradu... Zmieniony przez - tanieodzywianie w [...]
[...] garnuszek delilatnie wody, podgrzewamy ale nie powyzej 100stopni i rozpuszczamy w nim 200g smalcu, 100g masla, 50g kokosa, + opcjonalnie wiorki/kakaoo +slodziki lub jakies wpc/kazeine,a moze byc nawe twarog i na 1h to zamrażalnika po przelaniu do foremek/pudelka. Ja akurat dodalem nieco zelatyny, ale zelatyna nie pasuje bo rozwala [...]
[...] zaburzyć johy, bo z tego co ostatnio wyczytalem to w joszcze chodzi o ilosc glukagonu, a nie podniesiona insuline - mysle ze sporo w tym prawdy bo po kawie kullodpornej +30g wpc czułem rownie dobrze joche. Od siebie polecam jedna dawke dac przed treningiem i lyknac jeszcze 2ga dawke po treningi silowym, lyknac bcaa pokrecic aero a na koniec pojsc [...]